こんにちは！

引き続き、ビタミンDです。

 

くる病の基本的なことはこちらをご覧ください。

 

今日はその中でも、「日光浴」に重点をおいてお話します。

くる病・ビタミンDと日光浴・・・なにが関係あるの？とお思いの方。

じ・つ・は！とてつもなく！重要です！！（必見です！）

 

さて、ここでみなさんにクイズを出します。

ビタミンDはどのようにして体内に吸収されるでしょう？

 

 

（シンキングタイム１０秒・・・）

 

 

はい、正解を発表します！！

正解は２つありますよー！

 

①　食べ物から摂取する。

きのこ、魚に多く含まれています。

積極的に食べましょう！！

 

 

②　日に当たると皮膚で生成される。

そう、これです、これが重要です。

実はビタミンDを摂取するには、食物より日光浴が大事なのです！

もちろん、食物でとるのも大事です。

しかしビタミンDを多く含んでいる食品は結構少ないのです。

（くわしくはのちほど。）

食物だけで毎日の必要量を補給するのが難しい・・・

そ・こ・で！日光浴がでてくるわけですね。

 

日光浴かあ〜皮膚がん心配だしな〜という方。

ご心配ありません。

 

まず、日本は世界で最も皮膚がんが少ない国です。

年間人口１０万人にあたり３～５人ですので、めったになりません。

 

そしてビタミンDを生成するのに必要な日光浴時間は

一般的に晴れた日に日なたで１５分ほど、日陰で３０分ほど。

ちなみに晴れた日に１５分日光を浴びたときに生成されるビタミンDは約２００００IU。

日本人・成人のビタミンD必要量は約２００IU。

（日本人の摂取基準はくる病・骨軟化症予防を基準に決められています。）

あら、あらら？すごいビタミンDですね。

１５分くらいであれば皮膚がんの心配もないですね！

 

ここで、さらに重要なポイント。

紫外線にはUV-AとUV-Bがあります。

UV-Aはあたると肌が黒くなるやつですね。

しみの原因になる憎いやつです。

UV-Bはあたると肌が赤くなります。

しかしUV-BはビタミンDを生成するたくましいやつでもあります。

残念ながら、

・日焼け止めを塗る

・車の窓などのガラスを挟む

これらはUV-Bを遮断してしまいます。

UV-B遮断・・・つまりはビタミンDは生成されないのです！

（ちなみにUV-Aは遮断されないので、日焼けはします。このやろう。）

日焼けが嫌で、外にでるときには必ず日焼け止めを塗るお母さん。

お子様だけでなく、お母さんもビタミンDが足りていないかもしれません・・・

（成人のビタミンD欠乏症には骨軟化症があります。）

ただ日焼けして真っ黒になるだけならば、ビタミンDができた方がいいですよね！

 

 

※かなみんのここだけ豆知識

（ヨ～レロ～レロリホ～　ヨヒドゥディヤホホ～♪）

「クララ！クララが立った！」

で、おなじみのクララですが、実はくる病だったという話です。

ハイジと外で遊ぶようになり、日光にあたるようになって、くる病が改善され、

クララ！クララが立った！！ということですね。

あの有名なアニメも日光浴の重要性を教えてくれていたのです。（スバラシイ）

 

 

と、ここまでくる病、ビタミンDについて書いてきましたが、どうでしょうか。

 

今までは

え？ビタミンD？なにそれ、おいしいの？

という感じだったかもしれません。

 

しかし、これからは

ビタミンD重要！これ！絶対！

のように、重要視していただければうれしいです。